わきがの予防

日本には、わきがの臭いで悩んでいる方もおおくいらっしゃるのではないでしょうか？
ここではわきがの予防についてお話しようと思います。

汗腺が太くおおきくなる要因は、動物性脂肪をたくさん摂りすぎて、皮脂腺の働きが元気になるからといわれています。
皮脂腺から出る油脂成分は、アポクリン汗腺とエクリン汗腺を発達させ、わきがの臭いと汗の臭いを強くします。

欧米人の体臭が日本人より強い要因の１つは、動物性脂肪の摂取量が多い事です。
更に、たんぱく質を過剰摂取すると、多汗の要因になります。
たんぱく質が肝臓内で分解される場合、別の栄養素の約５倍の熱エナジーが発生します。
汗の要因となるものはこの熱です。肉類の摂取をなるべく控えることによって、臭いと汗の双方を予防することができます。

又、食習慣でもわきがのにおいを軽減させることが出来ます。

■においを抑制するために気を配る食習慣は以下の通りです。

●アルカリ性の食品を中心とする。
●栄養のバランスを検討し、できるだけ色々な種類の食品を摂る。
●ナトリウム、カルシウム、カリウム等の緑黄色野菜や海草類で、ミネラル分をたくさん含んだ食品を摂る。
●食事は規則正常に。
●胃に負担をかけない様にし、腹八分目にとどめる。
●刺激の強い香辛料の入ったものや、ニオイの強い食品やなどはなるべく回避する。
●塩分と糖分をなるべく控える。
●良質の植物性脂肪を選択するようにする。

■以下の物は、わきがのにおいを強くさせることが挙げられます。

●高タンパク、高脂肪の酸性食品。肉類や卵などをたくさん取り過ぎない。
●好きなものばかり食べる偏食。
●有害な添加物を含んだ食品。インスタント食品など。
●食習慣が不規則である。
●早食いや大食いで胃に負担をかける。
●酒、タバコを好む。
●香辛料やニオイの強い食品等が好きで、塩分、糖分をたくさん取っている。

食習慣でわきがを少しでも予防できる様に、皆さんの食習慣をもう一度見直してみましょう。